总是“幻阳”怎么办 ？心理学技巧助你应对“新冠焦虑”******
作者：唐义诚，系中国心理学会科普委副秘书长
最近 ，网络上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症” 。不少网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”，总觉得自己身体哪里不舒服 ，咽痛、头痛 、肌肉酸痛 。并反复开展抗原自测 ，既担心自己 是否阳了，又希望早点阳了算了 。当然 ，所谓“幻阳症”并不 是一种典型的心理障碍 ，只 是网友们面对新冠感冒 的自我调侃 ，反映的是人们面对短期疫情变化出现 的焦虑与紧张情绪 。
从心理学 的角度 ，“幻阳症”带来的焦虑感主要 是一种面对未来的恐惧，人们常会为“不知道另一只靴子什么时候落地”而焦虑 ，不确定性有时候比确定的压力更加令我们烦恼。
为了应对这种烦恼，我们不妨这样想 ：还未感染新冠病毒 是一件好事，如果已经感染 ，至少不必再为此焦虑，也是一件好事 ，既然怎么样都是好结果 ，面对新冠病毒的心态也就会平和许多。
同时 ，我们需要认知到“幻阳症”作为一种情绪反应是具备功能性的，焦虑 是一种在潜在威胁面前无能为力 的状态 ，但如果你发现自己并非无能为力，你发现只需要去做些什么 ，就能避免坏事发生 ，焦虑 是不 是就减轻了？所以 ，“幻阳症”带来 的焦虑感会转化成行动 ，让我们更谨慎地做好防护 ，理性应对疫情 ，最终可以更好地保护自己免受病毒侵害。
换句话说 ，我们可以把“幻阳症”看成 是一种心理上 的自我免疫 ， 是大脑在调动更多的资源应对外部疫情 的积极反应 。
当然，即便焦虑有积极功能 ，如果焦虑感过于严重，持续地扩散或者出现急性的惊恐发作，以及莫名其妙 的担心 、坐立不安 ，有时候还会伴随着植物神经功能 的失调，比如说手抖 、出汗 、尿频 、心悸或者运动性的不安 。这种情况就属于心理学上的焦虑障碍 ，需要及时自我调节 ，或者寻求专业人士 的支持了。
如果你还未确诊新冠，却总是因为“新冠焦虑”寝食难安 ，以至于影响了正常生活 ，就不妨从以下方面入手，主动调节心情 。
一、让身体动起来
运动会产生多巴胺这种让人快乐的荷尔蒙 ，经常运动的人不太容易焦虑，或者比较容易排解焦虑 。但 是一想到运动难免有畏难情绪 ，跑步或者去健身房锻炼是件让人头疼的事儿 ，没什么乐趣，自然也不好坚持 。
其实动起来并没有那么麻烦 ，比如 ：两分钟的身体拉伸 ，一分钟的原地高抬腿 ，20下深蹲 ，或者干脆就跳绳50下。这些全都 是三五分钟随时随地就能做了 的事儿 ，工作和学习 的间隙就可以。
为什么这些很简单的运动就有用呢？因为人的情绪和身体状态，其实 是互相影响和反馈的。 你可能听说过 ，大笑这个动作本身就能让人开心 。人 的其它情绪也一样，焦虑的时候，人的肢体常常 是僵硬和紧绷 的，越焦虑越紧绷 ，越紧绷也就越焦虑 。
二、尝试主动放松
人在焦虑时 ，心理的表现 是体验到了失控感。中级方法 的核心 ，就是要帮你重新获得掌控感 。譬如：你可以尝试让自己的注意力从未来拉回到现在 ，具体来说，你要关注你当下 的状态和感受 ：此时此刻你的感受 是悲伤 的 ，是忧心忡忡的，还 是充满内疚 的？不要对你的状态作出评价（“我内心很担心感染，这不太对”），你只需要做一个观察者就好 。通过这种方式 ，你会回到当下，让自己的身心实现统一 ，减少关于未来的不确定感 。
同时，你还可以做一些身体放松练习 ，你可以尝试把手握成一个拳头，感受一下手部和臂部肌肉的紧绷感，握拳 的力量感。握拳一到两分钟之后 ，再慢慢地松开，松开 的时候不要着急全部松开，而 是要感受肌肉在一点点放松，血液重新回到原来紧绷 的地方 。学会控制了手部肌肉之后，接下来，你可以慢慢地尝试控制身体的其他部位，比如说脸部肌肉和颈部肌肉 。
三 、寻找社会支持
如果实在难以忍受“新冠焦虑” ，你可以尝试找朋友聊聊天 ，寻求社会支持。研究表明 ，高质量的交流可以让你深度放松 ，缓解心情。值得一提 的是，深度的放松还可以刺激免疫系统，让人体内 的白细胞增加，抵抗力更强。
人 的唾液里有一种免疫球蛋白 ，这个蛋白含量越高 ，说明你的免疫力越强，科学家调查了100多名大学生，发现了一个有意思的现象 ，每周有高质量人际交往的被试唾液里的免疫球蛋白含量最高，最不容易得病 。由此可见 ，有效的人际交往可以为你添上心身“双保险” ！
需要注意 的是 ，如果通过以上调节方法都无法缓解目前 的焦虑、紧张 、不安的情绪，或发现“幻阳”无法通过自行调节缓解，要及时向专业的心理咨询师、心理医生求助。
西施故里的新“浪漫”事业******
西施故里 的新“浪漫”事业——欧美同学会海归小镇助力 经济强县奔赴空天发展路
【《中国新闻》报记者 李腾飞 报道】“龙楼镇外紫贝东 ，不 是将军 是书生。百尺箭，万钧弓 ，云霄欲上第五重。”1月3日，在诸暨举行的2023航空航天与智能视觉产业高质量发展大会(简称发展大会)上 ，贾阳分享了他在执行天问一号火星探索器发射任务时写下的诗篇。
身为天问一号火星探测器副总设计师 ，贾阳认为自己 的事业是浪漫的 。他把演讲题目定为《浪漫 的祝融》，并在最后说道，“如果在座各位听完演讲 ，能记住一个中心词的话 ，我希望不 是祝融，而 是浪漫” 。
如今，中国航天人 的浪漫正在诸暨续写。在此次大会上，欧美同学会海归小镇(诸暨·空天装备)正式揭牌 ，这座美丽 的越国古都西施故里之城，找到了一把能将人才资源转化为产业实力 的钥匙，瞄准浩瀚星辰，全面开启一份新“浪漫”事业 ，探索县域经济 的高质量发展之路。
在诸暨浣江实验室里展出的微纳卫星模型 。(《中国新闻》报记者 李腾飞 摄)产业转型 “珍珠名城”“袜业之都”走向太空
一条凰桐江穿越而过，在滨水景观带两侧 ，分别布局科创云谷 、航空航天产业园、智能视觉产业园 、未来小镇四个片区。“正如凰桐江 的名字，我们希望栽好海归小镇这棵梧桐树 ，吸引来自全球的海归人才 。”对于欧美同学会海归小镇(诸暨·空天装备) 的规划设计，诸暨市政府相关项目负责人说出这样的愿景。
西施故里、东白山水、枫桥小天竺……拥有2000多年建城史 的诸暨，始终保持着一股浪漫 的地域气质 。改革开放之后 ，诸暨的经济产业也紧跟时代潮流，这座曾经人口不到三万的小镇 ，经过一代又一代人 的努力，变身成拥有百万人口 的珍珠名城 、袜业之都。
“诸暨地处环杭州都市圈，地理位置优越，2021年GDP已经超过1500亿元 ，县域经济综合竞争力跻身全国十强。”海归小镇评审专家、欧美同学会粤港澳大湾区研究中心主任李志坚表示 ，虽然当地珍珠、袜业等传统产业领跑全国，但在中国经济转向高质量发展 的大背景下，诸暨仍然面临产业转型的压力 ，提前布局战略新兴产业 ，是这个经济强县迈出的重要一步。
近年来，航空航天产业、智能视觉产业已成为诸暨市重点突破的战略性新兴产业 。数据显示 ，目前全市涉及航空航天配套企业有31家 ，2022年总产值达到35.5亿元。诸暨市智能视觉平台于入选浙江省第四批“万亩千亿”新产业平台培育名单 。
此次，作为“10+2”之一 的欧美同学会海归小镇落户诸暨科技城 ，在产业规划上也明确以航空航天为主导 、智能视觉为特色 的“1+1”产业体系，构建形成以高端无人机 、空天信息产业链为主导 ，航空航天关联制造 、智能视觉终端产品为特色，航空航天开放合作科技服务为支撑的产业发展格局 。
李志坚认为，如果能利用好海归小镇这个新型产业平台，将有利于诸暨推进经济发展新旧动能的进一步转换 。
创业礼、安家礼……诸暨派大礼汇聚海归力量
新年伊始，对于浙江紫明低温科技有限公司(简称紫明科技)来说，一幅前景光明 的发展蓝图正在展开。
在发展大会开幕式上 ，2022诸暨市海内外高层次人才创新创业大赛总决赛颁奖及落地项目正式签约，10个涵盖航空航天 、智能视觉等领域的优质项目落地欧美同学会海归小镇，紫明科技便 是其中一员。
据悉 ，此次落地诸暨的获奖项目人才可获得最高2600万元的“创业礼”、最高6500万元的“赋能礼”以及包括500万元购房补贴、100万元安家补贴等在内的3个“贴心安家礼”。
凭借氢阀和低温制冷装备项目获奖 的紫明科技，拥有一批国内名校大学生和海归学子 ，掌握低温制冷核心技术 ，赢得了海内外众多大型企业和科研机构的认可。
浙江大学能源工程学院博士生导师、紫明科技创始人孙大明介绍，公司计划投资10.2亿元，并将总部从杭州搬迁至诸暨 ，6000平方米 的厂房正在装修中，“之后我们计划在科技城购入土地100亩，投产后预计年产值可达5亿元”。
凭借丰厚 的引才政策 ，诸暨正以强大 的磁力吸引越来越多 的高端人才、科研院所和优质企业落户 。
目前，诸暨市政府已与浙江大学签约，投资近10亿元合作建设浣江实验室，主要在微纳卫星、先进飞行器等六大方面进行研究。中俄(诸暨)国际实验室也已于去年12月挂牌，依托西安交大、上海交大、俄方高校及研究机构等专家资源 ，实验室开展材料创新研究，为电力能源、交通运输 、生物医药等领域的产业升级和发展提供技术支撑。
此外 ，作为发掘优质海外人才资源 的创新举措 ，诸暨市欧美同学会建立海外联络站，进一步拓宽海外人才工作渠道 ；诸暨海归小镇人才管理改革试验区则将通过一系列扶持政策，探索人才引领创新 、创新驱动发展的新路子。
诸暨科技城建设管理办公室有关负责人表示 ，“我们将持续放大欧美同学会 的集聚效应，打造海归人才创新创业集聚区 、‘杭绍同城’科创智造示范区、经济高质量发展实践引领区”。
优质营商环境给力 “西施星”可期
回想起从2018年创业至今的经历，浙江千从系统技术有限公司董事长张宝川说得很直接，“我们在诸暨的发展，算得上是如鱼得水”。
作为一家从事AI安防产业的本地企业，张宝川在发展大会上极力推荐诸暨良好 的营商环境 ，“这不仅体现在丰厚 的产业扶植政策 ，更体现在企业经营每个节点上的细致入微服务” 。
张宝川举例说 ，AI智能硬件涉及庞杂算法 ，“目前公司的算法模型有100多种，自研的只有30多种，剩余的几乎都是靠政府牵线和科研院校 、海外高端人才合作对接 ，实现算法的快速落地，做到成本最优 、效率最高” 。
长期以来 ，尊商 、亲商、安商、富商一直是诸暨 的优良传统 。2022年，其政务环境评价总指数位居浙江省第二位 ， 是福布斯中国大陆最佳商业城市、长三角最具投资价值县市之一 。
“有资金 、有技术 、有人才、还有优质 的营商环境 。”李志坚认为 ，依靠经济和制度优势 ，诸暨持续积蓄科研力量 ，吸引海内外人才 ，建立产业孵化平台，这些举措为欧美同学会海归小镇(诸暨·空天装备)奠定坚实的发展基础 。
从天宫成家到北斗组网 ；从祝融巡火再到羲和探日……中国航天人用浪漫情怀让神话走进现实 。未来 ，航天产业要想继续降低成本 、走向大众，需要更多民间力量参与 。欧美同学会在诸暨搭建 的海归小镇空天装备产业平台，为这种趋势提供了更多可能性 。
“我们 的目标是用人工智能指挥上百颗中国天文卫星星座探索宇宙。”正如“慧眼卫星”首席科学家、中国科学院粒子天体物理重点实验室主任张双南在发展大会上谈到他的智能猎人星座计划，“我特别希望有大学、科研单位 、地方和企业能出资来冠名卫星 ，更希望有一颗‘西施星’能够作为猎人星座里面领头项目之一 ，在太空为中国人仰望星空 、探索宇宙” 。(完)(《中国新闻》报)
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